Nos conseils pour se prémunir des allergies saisonnières

Les allergies saisonnières apparaissent avec l’arrivée des beaux jours. En France, environ dix millions de personnes sont allergiques aux pollens. Ces derniers peuvent causer des symptômes gênants. Afin de limiter les effets de ces pollens, découvrez quelques gestes à adopter.

Se protéger

Chez vous, évitez au maximum d’entrer en contact avec les pollens. Lorsqu’il fait jour, la quantité de pollen dans l’air est très élevée. Il est donc préférable de ne pas aérer votre intérieur pendant que la lumière naturelle est encore présente. Par contre, vous pouvez le faire avant que le soleil ne se lève ou encore après son coucher.

À l’extérieur, pratiquer les activités intenses en fin de journée. En arrivant chez vous, lavez les cheveux. Évitez aussi de faire sécher le linge dehors, car le pollen peut s’y déposer.

Et si vous roulez en voiture, fermez les fenêtres.

Privilégier certains types d’aliments

L’alimentation peut jouer un rôle important dans la prévention de la rhinite allergique due aux pollens.

Les aliments riches en quercétine comme l’oignon rouge, le fenouil ou encore les câpres contribuent à diminuer la production d’histamine qui est une molécule responsable de l’inflammation.

Les aliments contenant du magnésium et de la vitamine E, à savoir les fruits frais (Exemple : la banane) et les fruits secs, aident à calmer la toux et limitent les réactions allergènes.

Consommer de l’Omega 3 est également une solution pour combattre les allergies, car l’Omega 3 est un ensemble d’acides gras ayant des propriétés anti-inflammatoires puissantes. On en retrouve dans l’huile de colza et l’huile de lin. Le mieux c’est de les ajouter après la cuisson ou dans les salades.

Certains aliments sont, cependant, à éviter. En effet, les fruits de mer, les poissons crus et les fromages affinés risquent d’accentuer les symptômes de l’allergie.

Penser à la désensibilisation

Les médicaments (antihistaminiques et corticoïdes) pour traiter l’allergie ne permettent que de soulager les symptômes de celle-ci, sans la faire disparaître.

Si vous souffrez de crises allergiques importantes, il est possible de prendre une solution plus radicale : procéder à la désensibilisation.

Il s’agit d’habituer le corps à l’allergène rejeté, mais de manière progressive. L’allergologue administre des doses croissantes de cet allergène, soit par injection soit par voie orale. Ce traitement peut être long, sur plusieurs années. Malgré cette contrainte, la désensibilisation est une méthode efficace qui a pu changer la vie de beaucoup de personnes allergiques.